Müdigkeit im Griff

Schon ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten wirkt oft wahre Wunder. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie unter Leitung des Deutschen Zentrums für Luft- und Raumfahrt (DLR). An der Untersuchung hatten sich 58 Fernfahrer beteiligt.

Nach Erkenntnissen der Studie helfen weder Frischluft, Kaffee noch laute Musik gegen Müdigkeit. Hingegen reichen schon sehr kurze Schlafphasen. Müdigkeit lässt sich durchaus managen, so die Studie. Der gefürchtete Sekundenschlaf ist vermeidbar, ohne den Berufsalltag der Fernfahrer zu beeinträchtigen. 15 bis 20 Minuten Schlaf, bedarfsgerecht eingelegt, genügen oft schon.

Den eigenen Schlafbedarf erkennen und entsprechende Schlafpausen einlegen – das lässt sich gezielt trainieren. Während der Projektdauer der Studie von zwei Jahren hatten die Fernfahrer ihre eigenen Schlafgewohnheiten in „Schlaftagebüchern“ aufgezeichnet und sich dabei die Zusammenhänge von Müdigkeit und Schlafbedarf bewusst gemacht. Zudem lernten die Trucker, Signale für eine einsetzende Müdigkeit rechtzeitig zu erkennen und mit einem Kurzschlaf entgegen zu wirken.

Der richtige Umgang mit Müdigkeit: Die Ergebnisse der Studie finden Sie unter www.dlr.de.